牛奶什么时候喝最好

牛奶是大家公认的最具营养价值的饮品，不过牛奶什么时候喝最好确是个学问。牛奶再好，也要经过吸收才能发挥出最大功效。很多人天天喝牛奶，总是抱怨怎么一点效果都没有，可能就是因为你没有喝对时间。下面就为大家介绍喝牛奶的最佳时间。

一天中饮用牛奶有三个“最佳时间”

早晨：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%~30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

下午：下午4时左右，午餐基本消化，可饮用牛奶，最好同时吃一点淀粉类食物，以利吸收。

晚上：晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松，且牛奶中的钙还能清除紧张情绪。所以，睡前喝牛奶好。

四个时间段喝牛奶的好处

1、早上喝牛奶

很多家庭的早餐是牛奶搭配面包和蔬菜，不仅方便快捷，营养物质也较充足。其实牛奶中不仅仅含有丰富的钙质，其含有的蛋白质也是优质蛋白，不仅能够促进儿童的生长发育，还能维持我们成年人的身体健康。

2、晚上喝牛奶

晚上临睡前喝上一包牛奶是很多朋友的选择，很多妈妈会在晚上给孩子准备上一杯热牛奶让孩子临睡前喝。牛奶中含有的钙质有镇静的作用，可以让我们有一个较好的睡眠。

3、上午喝牛奶

很多学校在上午会有加餐，这个时候牛奶就成为很多学校的选择。在上午的学习中，大脑出现劳累。这个时候一杯牛奶，不仅让学生及时获得能量的补充，也能补充孩子长个必须的营养物质--钙。

4、运动后喝牛奶

运动以后来上一杯牛奶，不仅促进钙质的吸收，而且还能及时补充因为运动过程中消耗的水分(牛奶中含量最多的还是水分)。运动会加速我们身体中血液的流动，牛奶中的蛋白质就能随着加速运动的血液而更好地被我们身体吸收。

现在越来越多的家长开始给孩子们从小就喝牛奶，牛奶在成长发育与提高免疫力方面的帮助是比较显著的，但是要注意牛奶也不要喝的太多，虽然说也有国外牛奶当水喝的案例，但那样的情况是根据他们的饮食决定的，我们平时喝牛奶最好还是适量为好。